అమ్మమ్మ గొంతులో జోల పాట: 1–4 ఏళ్ల పిల్లలకు ఒక సులభమైన నిద్ర అలవాటు
చిన్న పిల్లల్ని పడుకోబెట్టడం కొన్నిసార్లు పెద్ద బేరసారంలా అనిపిస్తుంది. రాత్రి భోజనం తర్వాత మొదలై, లైట్ ఆపేసిన చాలాసేపటి దాకా సాగుతుంది. ఇంకొంచెం నీళ్లు, ఇంకో కథ, ఇంకోసారి ఎత్తుకో. ప్రతి ఇంటికీ దీనికో సొంత కథ ఉంటుంది.
ఒక అలవాటు ప్రతి రాత్రినీ సరిచేయదు. కానీ రోజూ అవే కొన్ని పనులు అదే వరుసలో చేస్తే సాయంత్రం అందరికీ ప్రశాంతంగా గడుస్తుందని చాలామంది తల్లిదండ్రులు చెబుతారు. చివర్లో ఒక జోల పాట, మీరు పాడినా, అమ్మమ్మ లేదా నానమ్మ పాడినా, కుటుంబంలో ఎవరి గొంతులోనో రికార్డ్ చేసింది వినిపించినా, అది మెల్లగా "ఇక పడుకునే సమయం" అని చెబుతుంది.
ఈ వ్యాసంలో ఐదు దశల ఒక సులభమైన అలవాటు, ఆ గొంతు దూరంగా ఉన్నా దాన్ని అలవాటులోకి తెచ్చే కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి.
రోజూ అవే దశలు ఎందుకు సాయపడతాయి
తర్వాత ఏం జరుగుతుందో తెలియడం పిల్లలకు ఇష్టం. స్నానం, నైట్ డ్రెస్, పళ్లు తోముకోవడం, ఒక కథ, ఒక పాట రోజూ అదే వరుసలో వచ్చినప్పుడు, ఆ దశలే ఒక సంకేతంగా మారిపోతాయి. ఖచ్చితమైన టైమ్‌టేబుల్ అవసరం లేదు. వరుస మార్చకుండా, సమయం చిన్నగా ఉంచండి: మొదలు నుంచి లైట్ ఆపే దాకా సుమారు 20 నుంచి 30 నిమిషాలు.
పిల్లలు నిద్రపోవడానికి సులభమైన 5 దశలు
1. మెల్లగా ప్రశాంతం (5 నిమిషాలు). లైట్లు తగ్గించండి, టీవీ ఆపేయండి. శబ్దం చేసే బొమ్మలు పక్కన పెట్టండి. రోజూ రాత్రి అదే మాట చెప్పండి: "బంగారానికి నిద్ర వస్తోంది."
2. స్నానం లేదా ముఖం, చేతులు కడగడం (5–10 నిమిషాలు). గోరువెచ్చని నీళ్లతో స్నానం, లేదా హడావుడి రోజుల్లో ముఖం, చేతులు కడిగితే చాలు. నీళ్ల ఆట ఉత్సాహంగా కాకుండా ప్రశాంతంగా ఉండనివ్వండి.
3. నైట్ డ్రెస్, పళ్లు తోముకోవడం (5 నిమిషాలు). రెండు డ్రెస్సుల్లో ఒకటి పిల్లలే ఎంచుకోనివ్వండి; చిన్న ఎంపిక దొరికితే పిల్లలు సులువుగా సహకరిస్తారు. కలిసి పళ్లు తోముకోండి. ఒక బ్రషింగ్ పాట ఈ దశను సులువు చేస్తుంది. Chunnu Ji లోని రోజువారీ పనులు ఆటలో పళ్లు తోముకోవడం, నిద్రకు సిద్ధమవడం కూడా ఉన్నాయి.
4. ఒక కథ (5 నిమిషాలు). ఒక పుస్తకం, లేదా మీ సొంత మాటల్లో ఒక చిన్న కథ. మొదలుపెట్టే ముందే "ఒక్కటే" అని నిర్ణయించుకుని, దానికే కట్టుబడండి.
5. జోల పాట, తర్వాత లైట్ ఆఫ్ (3–5 నిమిషాలు). రోజూ రాత్రి అదే జోల పాట, మెల్లని గొంతుతో. ఇదే చివరి దశ, రోజు ముగుస్తోందని చెప్పే అత్యంత బలమైన సంకేతం.
అమ్మమ్మ గొంతును జోల పాటలోకి తేవడం
మనలో చాలామందికి అమ్మమ్మో నానమ్మో ఊయల ఊపుతూ పాడిన ఒక పాట గుర్తుంటుంది: అన్నమయ్య "జో అచ్యుతానంద జో జో ముకుందా", "చందమామ రావే జాబిల్లి రావే, కొండెక్కి రావే గోగుపూలు తేవే", లేదా ఇంటి సొంత "లాలి లాలి". ఆ పాటను తర్వాతి తరానికి అందించడమే అన్నిటికంటే సులువైన కుటుంబ సంప్రదాయం. చాలా ఇళ్లలో జోల పాటలో పిల్లల పేరు, మేనమామ ముచ్చట్లు కలిపి పాడతారు; ప్రతి కుటుంబానికీ దాని సొంత మాటలు ఉంటాయి. అవి మర్చిపోక ముందే రికార్డ్ చేసుకోవడం పిల్లలకే కాదు, మీకూ ఒక కానుక.
- అమ్మమ్మ మీతోనే లేదా దగ్గర్లోనే ఉంటే: వారంలో కొన్ని రాత్రులు జోల పాట దశను ఆమెకే వదిలేయండి. అలవాటులో ఒక భాగానికి ఒక "ప్రత్యేక వ్యక్తి" ఉండటం పిల్లలకు చాలా ఇష్టం.
- అమ్మమ్మ గుంటూరులో, మీరు న్యూజెర్సీలో ఉంటే: కాల్‌లో జోల పాటను నెమ్మదిగా పాడమని అడగండి; ఆమె అనుమతితో మీ ఫోన్‌లో రికార్డ్ చేసుకోండి. అలవాటులో చివరి దశగా దాన్ని వినిపించండి.
- మాటలు మీకు గుర్తు లేకపోతే: రెండుసార్లు నెమ్మదిగా పాడమని అడిగి, జోల పాటల లిరిక్స్ రాసిపెట్టుకోండి. తర్వాత మీరు కూడా ఆమె బాణీలోనే పాడొచ్చు.
Chunnu Ji యాప్‌లోని కుటుంబ జోలపాటలు విభాగంలో నిద్ర సమయానికి పాటలు, జోల పాటలు వినిపిస్తాయి. అమ్మానాన్నలు లేదా తాతయ్య, అమ్మమ్మలు పేరెంట్ ఏరియాలో కొన్ని చిన్న వాక్యాలు రికార్డ్ చేయవచ్చు; దాంతో పాటల చుట్టూ ఉన్న ఆటలు కుటుంబ గొంతులో మాట్లాడతాయి. తెలుగులో ఆ గొంతు సపోర్ట్ చేసే ఫోన్లలో తయారవుతుంది (64-బిట్ Android, కనీసం 5.5 GB RAM, 2.2 GB ఖాళీ స్థలం); ఇతర ఫోన్లలో మీరు రికార్డ్ చేసిన వాక్యాలే వినిపిస్తాయి. తయారైన గొంతు అచ్చం అసలు వ్యక్తిలాగే వినిపించకపోవచ్చు. మీ సొంత గొంతు, లేదా అనుమతితో కుటుంబ సభ్యుల గొంతు మాత్రమే రికార్డ్ చేయండి. ఆడియో ఆటలు తెర ఆపి వినేలా తయారయ్యాయి; అది నిద్ర సమయానికి బాగా సరిపోతుంది.
చివరి గంట, వీలైనంత వరకు స్క్రీన్‌కి దూరంగా
ప్రకాశవంతమైన తెరలు, ఉత్సాహం పెంచే వీడియోలు పిల్లలు ప్రశాంతమవడాన్ని కష్టం చేస్తాయి. చిన్న పిల్లల కోసం ప్రజారోగ్య మార్గదర్శకాలు, ఉదాహరణకు ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) 2019లో ఐదేళ్ల లోపు పిల్లల కోసం ఇచ్చిన మార్గదర్శకాలు, చాలా చిన్న పిల్లలకు కూర్చుని స్క్రీన్ చూసే సమయం చాలా తక్కువగా లేదా అసలు లేకుండా ఉండాలని చెబుతాయి; పెద్దవాళ్లతో కలిసి పుస్తకాలు చదవడం, కథలు చెప్పడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. జోల పాట కోసం ఫోన్ వాడితే, దాన్ని బోర్లా పెట్టండి లేదా తెర ఆపేయండి. ఫోన్ ఒక స్పీకర్‌లా మాత్రమే ఉండాలి, చూసే వస్తువులా కాదు.
అలవాటు పనిచేయని రాత్రులు
కొన్ని రాత్రులు ఏదీ అనుకున్నట్టు జరగదు, ముఖ్యంగా ఒంట్లో బాగోలేనప్పుడు, ప్రయాణాల్లో, పళ్లు వస్తున్నప్పుడు, లేదా ఇంట్లోకి కొత్త తమ్ముడో చెల్లో వచ్చినప్పుడు. ఇది సహజం. మర్నాడు రాత్రి మళ్లీ అదే వరుసకు వెళ్లండి. ఏదైనా ఒక దశను పిల్లలు వ్యతిరేకిస్తే, మొత్తం అలవాటును వదలకుండా ఆ దశను చిన్నది చేయండి. పిల్లల నిద్ర గురించి ఆందోళన ఉంటే, పిల్లల డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. ఈ వ్యాసం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే, వైద్య సలహా కాదు.
మీకు తగ్గట్టుగా మార్చుకోండి
మీ కుటుంబం నిజంగా రోజూ చేయగలిగే అలవాటే సరైన నిద్ర అలవాటు. ఐదు దశలు, అదే వరుస, చివర్లో ఒక తెలిసిన గొంతు. అంతే చాలు.
నిద్ర సమయపు పాటల్లో, రోజువారీ పనుల్లో కుటుంబ గొంతు కావాలనుకుంటే, Google Play లో Chunnu Ji పొందండి. మొదలుపెట్టడం ఉచితం, ప్రకటనలు లేవు, సెటప్ తర్వాత ఆఫ్‌లైన్‌లో పనిచేస్తుంది.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
2 ఏళ్ల పిల్లలకు మంచి నిద్ర అలవాటు ఏది?
చిన్నగా, రోజూ అదే వరుసలో: ప్రశాంతమవడం, స్నానం లేదా ముఖం కడగడం, నైట్ డ్రెస్, పళ్లు తోముకోవడం, ఒక కథ, తర్వాత జోల పాట, లైట్ ఆఫ్. సాధారణంగా 20 నుంచి 30 నిమిషాలు చాలు.
రోజూ అదే జోల పాట పాడాలా?
అదే పాట "ఇక నిద్ర" అనే సంకేతంగా మారుతుందని చాలామంది తల్లిదండ్రులు గమనిస్తారు. అలవాటు మొదట్లో కొత్త పాటలు చేర్చవచ్చు; చివర్లో మాత్రం ఒక తెలిసిన జోల పాట ఉంచండి.
పాడటానికి బదులు రికార్డ్ చేసిన జోల పాట వినిపించొచ్చా?
వినిపించొచ్చు. అమ్మ, నాన్న లేదా తాతయ్య, అమ్మమ్మల గొంతులో రికార్డ్ చేసిన పాట అలవాటులో చివరి దశ కావచ్చు. తెర ఆపేసి లేదా ఫోన్ బోర్లా పెట్టి, దాన్ని స్పీకర్‌లా మాత్రమే వాడండి.
దూరంగా ఉన్న అమ్మమ్మ నిద్ర సమయంలో ఎలా భాగం కావచ్చు?
ఆమె అనుమతితో, ఆమె పాడిన ఒక జోల పాటనో "గుడ్ నైట్"నో రికార్డ్ చేసి చివరి దశలో వినిపించండి. సాయంత్రం ముందుగా ఒక చిన్న గుడ్ నైట్ కాల్ కూడా బాగా పనిచేస్తుంది.
Chunnu Ji లో జోల పాటలు ఉన్నాయా?
ఉన్నాయి. Chunnu Ji లో ఆట సమయానికీ నిద్ర సమయానికీ పాటలు, జోల పాటలు ఉన్నాయి; దాని ఆటలు అమ్మానాన్నలు రికార్డ్ చేసిన కుటుంబ గొంతులో మాట్లాడగలవు.