Una ninna nanna con la voce della nonna: una routine della nanna semplice da 1 a 4 anni

2026-10-25

Mettere a letto un bambino piccolo a volte sembra una trattativa che comincia a cena e finisce molto dopo che hai spento la luce. Ancora un po’ d’acqua, ancora una storia, ancora una coccola. Ogni famiglia ha la sua versione.

Una routine non risolve tutte le sere, ma tanti genitori notano che fare le stesse poche cose nello stesso ordine rende la sera più tranquilla per tutti. Una ninna nanna alla fine, cantata da te, dalla nonna o ascoltata da una registrazione con una voce di famiglia, è un modo dolce per dire: «Adesso è ora di dormire».

Questa guida ti propone una routine della nanna in cinque passi e qualche idea per portarci dentro una voce familiare, anche quando quella voce vive lontano.

Perché gli stessi passi ogni sera aiutano

I bambini piccoli amano sapere cosa succede dopo. Quando bagnetto, pigiama, dentini, storia e canzone arrivano sempre nello stesso ordine, i passi stessi diventano un segnale. Non serve un orario perfetto. Conta che l’ordine resti uguale e che la durata sia breve: più o meno 20-30 minuti dall’inizio alla luce spenta.

Una routine serale in 5 passi

1. Rallentare (5 minuti). Abbassa le luci, spegni la TV, metti via i giochi rumorosi. Ripeti ogni sera la stessa frase: «Sta arrivando l’ora della nanna».

2. Bagnetto o una lavata (5-10 minuti). Un bagnetto tiepido o, nelle sere di corsa, solo viso e mani. L’acqua resta un momento calmo, non una festa.

3. Pigiama e dentini (5 minuti). Lascia scegliere al tuo bambino tra due pigiami: una piccola scelta aiuta a collaborare. Lavatevi i denti insieme; una canzoncina rende questo passo più facile. Le Abitudini quotidiane di Chunnu Ji accompagnano anche il lavaggio dei denti e la preparazione per la nanna.

4. Una storia (5 minuti). Un libro illustrato o una breve storia raccontata con parole tue. Decidete prima che è “una”, e mantenetela.

5. Una ninna nanna, poi luce spenta (3-5 minuti). Ogni sera la stessa ninna nanna, cantata piano. È l’ultimo passo e il segnale più forte che la giornata è finita.

Quale ninna nanna? Le classiche funzionano

Non serve inventare niente. In Italia si cantano da generazioni le stesse ninne nanne, e vanno benissimo:

• «Ninna nanna, ninna oh, questo bimbo a chi lo do…»: la più conosciuta, lenta e ripetitiva, perfetta per l’ultimo minuto.
• «Stella stellina, la notte si avvicina»: corta e facile da ricordare, ideale per genitori stanchi.
• «Fate la nanna, coscine di pollo»: tenera e un po’ scherzosa, molte nonne la sanno a memoria.
• La ninna nanna di Brahms: anche solo canticchiata, senza parole.

Scegline una e tienila per un po’. È proprio la ripetizione a trasformarla in un segnale.

La voce della nonna nella ninna nanna

Molti di noi ricordano una canzone che ci cantava la nonna o il nonno. Passarla ai propri figli è una delle tradizioni di famiglia più semplici che ci siano.

• Se la nonna vive con voi o vicino: invitala a occuparsi della ninna nanna qualche sera a settimana. I bambini adorano avere una persona “speciale” per un momento della routine.
• Se la nonna vive lontano: chiedile di cantare la ninna nanna piano durante una chiamata e registrala sul telefono, con il suo permesso. Falla ascoltare come ultimo passo della routine.
• Se non conosci le parole: chiedile di cantarla due volte, lentamente, e scrivi il testo. Così potrai cantarla anche tu, con la sua melodia.

Nell’app Chunnu Ji, la sezione Ninne nanne di famiglia propone canzoni e ninne nanne per la sera. Un genitore o un nonno registra alcune frasi brevi nell’area genitori, e le attività di gioco intorno alle canzoni parlano con quella voce di famiglia. Le attività audio sono pensate per l’ascolto a schermo spento, e questo si adatta bene alla nanna.

Niente schermi nell’ultima ora, quando si può

Schermi luminosi e video emozionanti rendono più difficile calmarsi. Le linee guida dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) del 2019 per i bambini sotto i cinque anni raccomandano poco o nessun tempo sedentario davanti allo schermo per i più piccoli e incoraggiano la lettura e il racconto di storie con un adulto. Se usi il telefono per la ninna nanna, mettilo a faccia in giù o spegni lo schermo: diventa solo un altoparlante, non qualcosa da guardare.

Quando la routine non funziona

Alcune sere niente va come previsto, soprattutto con la febbre, in viaggio, con i dentini o quando arriva un fratellino. È normale. La sera dopo ripartite con lo stesso ordine. Se il bambino rifiuta un passo, accorcialo invece di abbandonare tutta la routine. Se il sonno del tuo bambino ti preoccupa, parlane con il pediatra. Questo articolo è un’informazione generale, non un consiglio medico.

Rendila vostra

La routine della nanna giusta è quella che la tua famiglia riesce davvero a ripetere. Cinque passi, sempre nello stesso ordine, e una voce familiare alla fine. Basta questo.

Se vuoi una voce di famiglia per le canzoni e la routine della sera, puoi scaricare Chunnu Ji su Google Play. Si inizia gratis, non ci sono pubblicità e dopo la configurazione funziona offline.

Sulla voce: creare nuove frasi con la voce della famiglia richiede un telefono compatibile (Android a 64 bit, almeno 5,5 GB di RAM e 2,2 GB liberi). Sugli altri telefoni, l'app riproduce le frasi che hai registrato.